ملاعب الصحة..استشارة طبية
س_ ما أهمية ممارسة الرياضة أثناء الحمل، وما أنواع الرياضة المناسبة التي يمكن للأم الحامل ممارستها بأمان؟
سعاد _ م م _ دمشق
ج – لا يمكن أن يختلف اثنان حول أهمية وفوائد ممارسة الرياضة، فهي على سبيل المثال لا الحصر، تساعد على تنشيط الدورة الدموية،
وتقوية العضلات، وتوسيع الشعب الهوائية، وزيادة الحيوية والنشاط. وفي أغلب الحالات فإنه يمكن للأم الحامل ممارسة الرياضة، فيما عدا حالات معينة، ننصح فيها بعدم ممارسة الرياضة، مثل: نعرض الأم لإجهاض متكرر، أو نزيف في بداية الحمل، أو إذا كانت حاملاً لأول مرة بعد فترة طويلة من الانتظار، أو إذا كان حجم الجنين أقل من الحجم الطبيعي… ففي مثل هذه الظروف تنصح الأم بعدم ممارسة الرياضة، خاصة أثناء الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
أما إذا كان الحمل طبيعياً من كافة النواحي، فمن المفيد جداً للأم ممارسة نوع من الرياضة الخفيفة المعتدلة، بعيداً عن الرياضات العنيفة مثل: ركوب الدراجات والسباحة لفترة طويلة، ويعتبر المشي من أفضل الرياضات للأم الحامل.
السكري والرياضة
تعتبر الرياضة علاجاً لداء السكري مترافقاً مع الدواء والحمية فهي تساعدك على:
– ضبط مستوى سكر الدم
– التخفيف من زيادة الوزن إن وجدت.
– تعطي الحيوية والنشاط البدني المطلوبين.
ولكن من الضروري اختيار الرياضة الملائمة وغير المجهدة مثل رياضة المشي شرط القيام بها بشكل منتظم، ويمكنك إشراك طبيبك في اختيار نوع آخر من الرياضة تناسب عمرك وحالتك الصحية وعندئذ يمكن أن تحتاج لتغيير كمية الأنسولين ووقت تناولها ومكان حقنها.
من أقوال الحكماء
الرياضة طبيبنا النفسي
الذي يعيد لنا الاتزان الداخلي.
إعداد: د.محمد منير ابو شعر