ملاعب الصحة
استشارة طبية:س – هل تساعد الرياضة على مكافحة مرض ترقق العظام ؟ ن م – دمشق
ج – تساعد الرياضة بنجاعة على تثبيت الكالسيوم في العظام ، ما يبعد هذه الآفة الصحية عن نسبة واسعة من النساء ، كما تنشط الدورة الدموية ، وتكسب العضلات ليونة وخفة، وتساهم الرياضة في الحد من المفاعيل السلبية لداء النقرس، ومن خطر الإصابة بالسرطان .
هل يمكن تفادي التشنجات العضلية ؟
نعم بالإمكان ، من خلال اتباع الخطوات التالية :
– الحد من العوامل الحافزة إلى التشنجات ، مثل البرد والمنبهات .
– القيام بتمارين إحماء لتجهيز العضلات للتمارين القوية ، أي عدم القيام بجهد مفاجئ وغير متوقع .
– شرب الماء قبل وخلال وبعد القيام بأي تمارين رياضية وأي عمل يتطلب بذل مجهود جسدي كبير.
– تناول طعام غني بالمغنيزيوم والكالسيوم والفيتامين سي والفيتامين ب2 مثل حليب الصويا وحبوب القمح الكاملة والسبانخ إضافة إلى الجبن واللبن والبرتقال وعند الضرورة تناول المكملات.
طرائف وحقائق
العدّاء الأميركي فرد لورز كاد يتسلم الميدالية الذهبية لفوزه بسباق الماراثون في دورة سانت لويس إلا أن الحكام اكتشفوا أنه ركب سيارة حملته معظم مسافة السباق فمنحت الميدالية إلى توم هيكس.
من أقوال الحكماء
—————————
نوم وطعام ورياضة ثالوث ينصح به العلماء
لصيانة جهاز المناعة في الجسم