ملاعب الصحة
نصيحة:إذا كنت تمارس لعبة رياضية ، وتتعرّض للإجهاد أو الإغماء أو الإنهاك البدني خلال التدريبات ، أو أثناء المباريات والمسابقات فأنت في حاجة إلى معرفة القواعد الغذائية المناسبة لك ،
حتى لا تقع في مشكلات صحية ، وفي حاجة أيضاً إلى تهيئة جهازك الهضمي ، والأربطة الخاصة بعضلاتك والمفاصل لتصل في النهاية إلى تحقيق هدفك من ممارسة لعبتك المفضلة .
معلومة أكيدة
يجب القيام بالإحماء لمدة خمس إلى عشر دقائق عند بداية التمرين على الدراجة .
وعند الانتهاء من ركوب الدراجة ، يجب أن تخصص خمس أو عشر دقائق من أجل التبريد ، وذلك بأن تقود الدراجة ببطء … لأن ذلك سيساعد على تخفيف معدل نبض القلب تدريجياً ، ويحمي عضلات .
نشاط الكبار
يحد من الأورام
تشير نتائج دراسة جديدة إلى أن البالغين النشيطين بشكل معتاد ، سواء من خلال التمارين أم العمل ، أقل عرضة للإصابة بعدد من الأورام … ووجدت الدراسة التي تتبعت نحو 80 ألف بالغ ياباني لمدة تصل إلى عشر سنوات أن الرجال والنساء النشطين بشكل معتاد يواجهون مخاطر أقل في الإصابة بأي نوع من السرطان . وعندما درس الباحثون أنواعاً معينة من السرطانات ، وجدوا أن التمارين لها صلة بتراجع مخاطر الإصابة بسرطان القولون والكبد والبنكرياس والمعدة .
من أقوال الحكماء
المشي أفضل من النظام الغذائي لخفض الوزن لأنه أكثر أمناً وفاعلية وإمتاعاً.