الرياضة ضد حصى المرارة
أكدت دراسة نشرت مؤخراً أن بضع ساعات من التمارين الرياضية كفيلة بتقليل مخاطر الإصابة بحصى المرارة لدى النساء.
وافادت الدراسة التي جاءت لتؤكد نتائج دراسات سابقة في أن ساعتين إلى ثلاث ساعات من التمارين غير العنيفة أسبوعياً تخفض مخاطر الإصابة بحصى المرارة بمعدل 20 بالمئة أما الخمول فيزيد هذه المخاطر.
الهرولة أقصر طرق الرشاقة
|
|
لقد بات أسلوب حياتنا يميل إلى الخمول ، وعرفت الدهون كيف تتسلل إلى أجسامنا ، وتتراكم طبقة فوق طبقة ، حتى صرنا نشعر بالحاجة إلى خطوات طارئة ، فصار مشرط الجراح خياراً مريحاً ، وانتشرت عمليات شفط الدهون ، على نحو كبير في العالم ومع ذلك ، فإن الحل الحقيقي والدائم كما يؤكد الخبراء ، وتثبته التجارب هو الجري على الأصول …
فكر بالجري لمسافة عشرة كيلومترات ، وستجد الأمر صعباً ومهلكاً، ولكن إذا انتقلت من طور التفكير إلى طور التنفيذ ، سرعان ما تكتشف المتعة الكامنة في الهرولة .
ولكن حذار من الإفراط في الجهد دفعة واحدة إذ إن بالإمكان الوصول إلى أي هدف عن طريق التدرج ، وقد وضع خبراء اللياقة المتخصصون برنامجاً متكاملاً للوصول إلى النتيجة المرجوة والمفيدة بالنسبة لأصحاب الوزن الثقيل .
ومن المؤكد أنك قادر على اتباع نصائح المختصين ، مالم يكن ثمة تحالف استراتيجي بينك وبين الكسل .