ملاعب الصحة اليوغا أداة مهمة لعلاج السكري
يمكن لمرضى السكري استخدام اليوغا كأداة مهمة وجديدة للعلاج … فمريض السكري لا يستطيع جسمه إنتاج هرمون الأنسولين بكفاءة ،
وهو الهرمون الذي يساعد على تحريك الغلوكوز (مصدر الطاقة ) من مجرى الدم إلى الخلايا .
وأظهرت الأبحاث الحديثة أن بعض أنواع اليوغا وهي الهاثايوجا ، وتعني التوازن توفر فائدة حقيقة في توازن السكر في الدم ، حيث أثبتت الأبحاث التي أجريت على عينة من مرضى السكري أن التزام هؤلاء المرضى بممارسة اليوغا خمس مرات أسبوعياً قد مكنهم من تقليص عدد جرعات الأنسولين التي يحتاجونها .
|
|
ليونة الشرايين
من ليونة الجسم
من المسلّم به طبياً أن شرايين الجسم وأوعيته تكون لينة في سن الشباب، ولكنها تتصلب وتفقد مرونتها كلما تقدم المرء في العمر ويعود سبب ذلك إلى تراكم المواد الدهنية كالكوليسترول على جدران تلك الشرايين، من دون أن ننسى طبعاً عوامل أخرى تؤهب لهذا التصلب الشرياني، مثل السكري، والتدخين وارتفاع الضغط الشرياني .
ولكن هل من سبيل للتعرف على مرونة الشرايين أو تصلبها ؟…
في دراسة يابانية حديثة تبين أن مرونة أجسام الأشخاص الذين تجاوزوا الأربعين من العمر ، يمكن أن تكون مؤشراً جيداً للوقوف على ليونة الشرايين وعدم تصلبها … بكلام آخر ، عندما نشعر بأن جسدنا لم يعد مطواعاً خصوصاً على مستويي الخصر والظهر والساقين ، فإن ذلك يعني أننا فقدنا أو نكاد نفقد تلك الليونة في الشرايين والأوعية … من هنا نشجع على اللجوء إلى الرياضة ، وممارسة تمارين للمرونة تحت إشراف اختصاصيين.
——————————-
تدابير التواء الكاحل
تدبير التواء الكاحل هو الراحة …فحاول تجنب المشي عليها ، أو حمل الأوزان ، حتى إن اضطررت لاستخدام العكاز، وإن لم يكن هناك كسر أو تمزق فبإمكانك حمل بعض الأوزان الخفيفة، وغالباً ما يفيد الرباط الضاغط في تقليل الآلام ، وعلاج التورم .
يستخدم الثلج لتقليل التورم ، ويجب عدم وضع الثلج مباشرة على الجلد ، بل تؤخذ قطعة صغيرة وتلف على قماشة ، ثم توضع على القدم، كما يراعي عدم وضع الثلج لمدة تزيد عن عشرين دقيقة …من الممكن أن يساعد الضغط على تقليل التورم كما يقلل من حجم الإصابة .
رفع القدم على وسادة ، مستلقياً فوق مستوى القلب .
أما بالنسبة لالتواء الكاحل من الدرجة الثانية فـإنه يعالج بنفس الخطوات السابقة ، لكن لوقت أطول، كما أنه من الممكن للطبيب أن يضع جبيرة على الكاحل .
وعند الإصابة بالتواء من الدرجة الثالثة قد تحتاج بعض حالات لإجراء جراحة لعلاج الالتواء وإصلاح الأربطة المتضررة ، خاصة إذا كان المريض من الرياضيين أو تكررت إصابته بالتواء الكاحل .
————————-
الرياضة تنشّط الدماغ
أثبتت الدراسات أن الاستمرار في ممارسة الرياضة ، أو العودة إليها بعد انقطاع عند الأشخاص المتقدمين في السن ، هو أفضل طريقة لإبطاء تقهقر القدرات التعليمية، ولعل الرياضة التي تحسّن القدرة على التحمّل هي الأفضل في هذا المجال .
فالنشاط الجسدي يحسّن تعلم المهارات الجديدة ويتيح الحفاظ على تفاعل أفضل تجاه الأوضاع المفاجئة .
————————–
رياضة البيلاتس
تعد البيلاتس ممارسة حديثة جداً ، بالمقارنة مع اليوغا ، إذ أخذت بالانتشار في منتصف القرن العشرين على يد رياضي يدعى جوزيف بيلاتس، الذي صمم التمارين وطورها على أنها نظام لإعادة التأهيل والتقوية بعد الإصابات إبان الحرب العالمية الأولى إلا أن ما أدى إلى انتشارها على نطاق واسع انتشار ممارستها بين المشاهير .
———————–
من أقوال الحكماء
المشي طريقك إلى الصحة