نصيحة
قسم ممارستك لرياضة المشي إلى ثلاثة أقسام:
أول خمس دقائق:
لابد من ممارسة تمارين التسخين، حتى تنشط جسمك وعضلاتك.
-وقت ممارستك لرياضة المشي:
لابد أن تمشي بخطوات سريعة نسبياً.
-آخر خمس دقائق:
لابد من أن تمشي ببطء، لإعادة ضربات قلبك لمعدلها الطبيعي.