الرياضة لمواجهة الشيخوخة
مع التقدم في العمر تضعف عضلات الجسم وتفقد قوتها، لكن الرياضة تتيح لك مواجهة الشيخوخة، إذ تعيد القوة إلى عضلاتك،
|
|
وتنشط أيض الجسم، وتساعد على التخلص من الدهون.
وينعكس التأثير الإيجابي للرياضة على البشرة التي تستعيد شدتها بفضل التمارين المحفزة للدورة الدموية.
وعلى المدى الطويل تخفف التمارين الرياضية من خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية.
وتبقى ممارسة المشي يومياً التمرين الأمثل والأقل كلفة لاستعادة الحيوية.. وفي غضون عشرة أسابيع تزداد قدرتك على التحمل، ويستعيد جسمك لياقته.
وفي حال عدم ممارسة رياضة المشي أبداًمن قبل، يمكنك الشروع في المشي لمدة عشر دقائق كل يوم خلال الأسبوع الأول، ومن ثم 15 دقيقة خلال الأسبوع الثاني .. وهكذا دواليك…