الرياضة تحسن صحة الحامل
ممارسة النشاط البدني المناسب/ مشي- سباحة/ أمر إيجابي جداً أثناء فترة الحمل، لا يفيد المرأة الحامل بل وجنينها أيضاً،
|
|
فهذا النشاط يزيد من تدفق الأوكسجين الذي يصل إلى الجنين، وينظم مستويات السكر لديه، وهو عامل أساسي في نموه..
وينصح الباحثون المرأة الحامل بعدم المبالغة في ممارسة الرياضة، خاصة في الثلث الأول من الحمل، إذ عليها أن تحرص على ألا يزيد إيقاع ضربات قلبها على ما يتراوح بين 100-120 ضربة في الدقيقة أثناء ممارسة الرياضة، أما في الثلث الثاني من الحمل ففي إمكانها رفع مستويات هذا النشاط قليلاً، مع التخفيف من التمارين التي تستهدف عضلات منطقة البطن.
وتساعد ممارسة الرياضة على تفادي الزيادة الكبيرة في وزن الحامل، وهو أمر يضر بصحة المرأة والجنين، وبمرونة الرحم لديها..
وفي الثلث الأخير من فترة الحمل يساعد المشي والسباحة على تخفيف آلام الظهر، وعلى تعزيز قدرة الجهاز التنفسي.
وهو تحضير جيد لعملية الولادة.