الرياضة تكافح الاكتئاب الشديد
إذا كنت ممن يتعاطون أدوية مضادة للاكتئاب فقد يمكنك الاستغناء عنها الآن … فقد أعلن أطباء ألمان أن أفضل طريقة لعلاج الاكتئاب الشديد
|
|
هي ممارسة التمرينات الرياضية الحركية .
وتوصل باحثون في جامعة (فري) في برلين إلى أن ممارسة التمرينات على جهاز لحركة القدمين لمدة 30 دقيقة يومياًيمكن أن تخفف من الشعور الشديد بالاكتئاب بصورة أسرع من كثير من العقاقير وأنها يمكن أن تكون علاجاً بديلاً.
وقال الطبيب فرناندو ديميو في تقرير نشرته المجلة البريطانية للطب الرياضي إنه «يمكن للتمرينات الحركية أن تؤدي إلى تحسن جوهري في وقت قصير في الحالة المزاجية لمرضى الاكتئاب الشديد».
وأظهرت دراسة أجريت على 12 شخصاً كانوا يعانون من الاكتئاب الشديد لمدة تسعة شهور في المتوسط حدوث تحسن في نظرتهم إلى الحياة بعد ممارسة التمرينات على جهاز للحركة لعشرة أيام . وكان من بين الأشخاص موضع الدراسة خمسة لم يفلح معهم تناول مضادات الاكتئاب ، وبشكل إجمالي انخفضت مستويات الاكتئاب لدى هؤلاء المرضى بحوالي 25 في المئة .
وقال ديميو «تشيرالنتائج المحققة إلى فائدة إكلينيكية لا تتيحها أساليب العلاج الدوائية المتاحة حالياً».
وعلى عكس معظم مضادات الاكتئاب والتي قد لا يظهر مفعولها قبل أسبوعين إلى أربعة أسابيع فإن تمرينات الحركة كان لها نتائج أسرع. ويمكن للتمرينات أيضاً أن توفر بديلاً للمرضى الذين لا يستجيبون للعقاقير .
وأظهرت دراسات أخرى أن التمرينات البدنية تحفز على إفراز مواد كيميائية في المخ تعرف باسم «الأندروفينز» تجعل المرء يشعر براحة نفسية . واعترف ديميو وزملاؤه بأن دراستهم كانت على نطاق صغير لكنهم قالوا أن ما توصلوا إليه من نتائج يثير تفاؤلاً حذراً. وحثوا على إجراء دراسات أكبر تركز على دور التمرينات الرياضية في علاج المصابين بالاكتئاب الشديد.