نقــــــص المــــاء ســــبـب التشنج العضلي للرياضيين
كثيراً ما يصاب الرياضيون في أثناء ممارستهم اللعب، خاصة كرة القدم بما يسمى بالتشنج العضلي، وقد يحدث هذا الأمر في ثوان لا يستطيع خلالها اللاعب السيطرة على الألم فيرتمي على الأرض، وكأنه غائب عن الوعي.
أول شيء يجب إعطاؤه للرياضي المصاب بالتشنج العضلي هو الماء ، ففي أغلب الحالات يكون التشنج ناجماً عن فقدان الرياضي لكميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق.. لذا يجب تعويض السوائل بسرعة، إلا أن الماء وحده لا يكفي بل يجب أن تضاف إليه بعض الأملاح، حتى يعوض الجسم ما خسره.
وعند تناول السوائل يجب عدم أخذ كمية كبيرةمنها دفعة واحدة، لأن ذلك سيسبب آلاماً في المعدة وفي الجسم كله.. بل يجب أخذ السوائل المضافة إليها الأملاح على فترات حتى يستطيع الجسم أخذ الأملاح وتوزيعها على بقية الأعضاء خاصة الأطراف/ اليدين والقدمين/.
أما إذا كان التشنج العضلي ناجماً عن ممارسة الرياضة وضربة الشمس فإن الأمر يحتاج إلى إعطاء السوائل في الوريد مباشرة لسرعة انتقالها عبر الدم إلى بقية الجسم.
وفي حالة كهذه على الرياضي عدم العودة إلى الملعب أو ممارسة الرياضة حتى لو شعر بالتحسن.. بل عليه الانتظار 24 ساعة على الأقل حت يكون كل عضو في الجسم قد أخذ حاجته من السوائل والأملاح.