ملاعب الصحة…
اسـتشــارة طبيـــة:الرياضة هي الحل:س- أنا فتاة في السادسة عشرة من عمري، طويلة القامة ونحيلة إلى درجة الهزال،
ومشكلتي هي ترهل منطقة الأرداف وأعلى الساقين، وقد جربت ممارسة الرياضة خاصة قفز الحبل، مع التقليل من الطعام بلا فائدة، وأرجو أن أعرف ما هو الأسلوب السليم والفاعل لإخفاء تلك العيوب؟
|
|
سمية. ن -دمشق
ج- هذه المشكلة تعاني منها كثير من الفتيات، وهي مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف، وهو الأمر الذي يرجع غالباً لأسباب وراثية إلى جانب أسلوب الحياة مثل الجلوس لساعات طويلة، أو النظام الغذائي المتبع منذ الطفولة، نظراً لأن الخلايا الدهنية تتكون لدى الإنسان منذ سن الطفولة وهي ثابتة في جسم الإنسان من حيث العدد الذي يختلف من إنسان إلى آخر علاوة على طريقة توزيعها في الجسم.
وهذه الخلايا قابلة للتمدد والإنكماش رغم أنها قد تصل إلى حد معين من الإنكماش تتوقف بعده وتبقى ثابتة الحجم.
وبالنسبة للأخت السائلة التي تقول أنها قامت بالتقليل من طعامها على الرغم من أنها هزيلة، فالحقيقة أن التقليل من الطعام لن يحل المشكلة لأن نحافتها سوف تزداد ويبقى الفرق واضحاً بين منطقة الأرداف وأعلى الساقين ومنطقة الكتفين والخصر. لذا ننصح باتباع نظام غذائي محسوب ومدروس بحيث يحتوي على احتياجاتها من السعرات الحرارية بناء على الطول والوزن والعمر على أن يتميز هذا النظام الغذائي بارتفاع محتواه من البروتينات وانخفاض الدهون والنشويات إلى جانب ممارسة الرياضة التي تركز فقط على منطقة الأرداف وهو أمر ضروري للغاية.
ويمكن الحصول على معلومات وافية حول تلك التمارين في أحد المتخصصين في هذا المجال…
قال الحكماء
——————
نصح نوماس هتشكوك ولده الرياضي فقال:(يا بني تقبل الغلبة كانها شيء تحبه والنصر كأنه شيءألفته)
الرياضــــة تخفّف الاكتئاب
—————-
تبين أن ممارسة الرياضة أقل من ساعة يومياً، تساهم في التخفيف من عوارض الاكتئاب، وتحسّ نسبة تقدير الذات عند الأطفال البدناء…
وأجريت دراسة في المعهد الطبي في مدينة أوغوستا في ولاية جورجيا الأميركية، وشملت 207 أطفال بدناء، تراوح أعمارهم بين 7 و 11 سنة، وطلب من بعضهم على مدى 13 أسبوعاً ممارسة الرياضة لمدة 20 أو 40 دقيقة يومياً بعد المدرسة، فيما حافظ بعضهم الآخر على نمط حياة قليلة الحركة..
وتبين أن الفائدة النفسية المثلى كانت عند الأطفال الذين مارسوا الرياضة لمدة 40 دقيقة يومياً.
وتعزز القدرات الذهنية
—————–
يسهم النشاط البدني في زيادة تدفق الدم الى الدماغ ،ما يعزز النشاط الذهني..
وكانت بعض الدراسات قد أظهرت أن هناك علاقة بين ممارسة الرياضة وزيادة قدرة الذهن على التذكر و على التركيز.
ويقول المتخصص الأميركي الدكتور جايمس هيو: إن ممارسة المشي صباحاً في الهواء الطلق تساعد على تحسين الوظائف الذهنية عامة، وتساعد على إعادة ضبط الإيقاعات البيولوجية في الجسم.
وترفع درجة التيقظ الذهني، وهذا أمر مفيد جداً، خاصة لدى المتقدمين في السن المعرضين للإصابة بمرض الزهايمر.