فوائد الأنشطة الرياضية
يتفق معظم القادة الرياضيين والخبراء والأطباء الذين يعملون في مجال الطب الرياضي والصحة العامة، بأن الأنشطة والتمرينات الرياضية مهمة جداً
لجميع الأفراد في تحسين الصحةالعامة واكساب اللياقة البدنية والوقاية من الأمراض، والفائدة مختلفة باختلاف السن ودرجة اللياقة البدنية الحالية وشدة تحمل التدريب، وعدد مرات التكرار، وإن نتائج البحوث والدراسات العلمية أثبتت أنه بمزاولة التمرينات الرياضية يمكن القضاء على معظم العوامل التي تؤدي إلى الإصابات بأمراض القلب بالإضافة إلى فوائد أخرى وهي:
|
|
أولاً على المدى القصير:
1-زيادة نبضات القلب بزيادة الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تدفق الدم والأوكسجين لجميع أعضاء وخلايا الجسم.
2- زيادة عدد كريات الدم الحمراء في مجرى الدم، مما يساعد على سهولة تدفق كمية الأوكسجين لباقي أجزاء الجسم.
3-تأخير عملية الشيخوخة بعد الأربعين وزيادة محتملة لإطالة العمر.
4- تحسين اللياقة البدنية وتحسين القوام.
5- تقليل آلام تصلب المفاصل والأمراض المزمنة «الروماتيزم».
6- زيادة الشهية الغذائية والتعود على العادات الغذائية السليمة.
7-الشعور بالراحة والتخلص من ظاهرة التدخين.
ثانياً على المدى البعيد:
1-زيادة حجم القلب وبذلك تضمن قوة حجم النبضة وكثرة تدفق الدم والأكسجين من القلب إلى جميع أجزاء الجسم لاستمرار العمليات الحيوية، وأداء العمل اليومي وبأقل مجهود بدني.
2- زيادة حجم الرئتين مما يسمح بتبادل الهواء بغزارة في عمليتي الزفير والشهيق، وينتج عن ذلك تقليل معدل عملية التنفس خلال الراحة وخفض معدل التنفس خلال المجهود الكبير.