ملاعب الصحة…اعداد-الدكتور محمد منير ابو شعر
اللعب في حياة الطفل……يتفق الطب الجسدي والنفسي على أهمية وضرورة اللعب في حياة الأطفال ونتائجه الإيجابية مع الوقتواللعب من الناحية الجسدية
ضرورة لتحفيز العضلات والجسم وصرف الطاقة الزائدة التي تميز الطفل ، وهذه من النتائج الإيجابية التي نلمسها جميعاً عندما نتيح للطفل أن يمارس اللعب ، وذلك أن منعه ينعكس على جسده ونفسيته ويؤدي إلى نوع من الهبوط العام وربما الانعزال .
ومن المعروف أن اللعب ينمي العديد من المهارات عند الطفل ، وقد لاحظ الدارسون والمختصون في هذا المجال ، أن بعض المهارات يمتلكها الطفل نتيجة اللعب … لا بل إن بعض المقدرات العقلية تنمو أيضاً في هذا السياق كما أن اللعب يخلق لدى الطفل روحاً من التعاون والتعلم والنظام ضمن المفهوم الاجتماعي العام ، يتنامى مع الوقت فيتخلص من الأنانية مثلاً ويحب الآخرين . وللعب أيضاً فوائد تربوية هامة ، كما يقول
|
|
المختصون ، إذ يمكن من خلال التربية الواعية بأساليب اللعب وتوجيهه ، نوعاً ما ، أن نحقق فوائد عديدة للطفل على المستوى الجسدي والنفسي والاجتماعي في آن معاً.
—————————————————————-
يتحدثون عن الرياضة أكثر من ممارستها
أظهرت دراسة أوروبية أن ثلاثة وعشرين في المائة من الأيرلنديين يجرون تدريبات رياضية خمس مرات أسبوعياً، في حين أن ثلاثة في المائة فقط من الإيطاليين واليونانيين والبلغار يمارسون الأنشطة الرياضية بصورة منتظمة أي بمعدل خمس مرات في الأسبوع.
وعلق رئيس الاتحاد الأوروبي لكرة القدم واللاعب السابق لجوفنتيس ميشال بلاتيني على نتائج الدراسة قائلاً: أنا لا أعرف ما إذا كان الإيطاليون يمارسون الكثير من الرياضة لكنهم يتحدثون كثيراً عنها، ربما يكون النشاط الرياضي الرئيسي والوحيد في إيطاليا هو التحدث عن الرياضة وعن كرة القدم بشكل خاص.
————————————————————
طعام مابعد التمرين
تشير الدراسات إلى أن التمرين الجسدي قبل وجبة غذائية رئيسية يساعد على الحد من الشهية، وهي تنصح بتناول الطعام بعد بذل المجهود الرياضي بنصف ساعة (على الأكثر) مايدفع إلى الاكتفاء بعدد أقل من السعرات الحرارية.
————————————————————–
استشارة طبية
س- هل أستطيع البدء بالتمارين الرياضية على الآلات مع تجاهل فترة الإحماء، والاستعاضة عنها بالذهاب مشياً للنادي الرياضي؟
سعادع-حلب
ج- يمكن تجاهل تمارين الإحماء على أن تكون الفترة التي مشيتها تعدت ثلاثين دقيقة، لأن فترة الإحماء قبل ممارسة الرياضة تساعد العضلات على قيامها بالحركات الرياضية بشكل مريح، بالإضافة إلى أن هذا يجنبك التشنجات التي تحصل بعد ممارسة التمارين الرياضية..
—————————————————————-
الرياضة.. الريجيم الحقيقي
إن القول المشهور لرئيس وزراء بريطانيا السابق ونستون تشرشل (لا للرياضة) ورغم أنه عاش تسعين عاما كلفه ذلك أعباء صحية هائلة.
لقد دفع تشرشل غاليا ثمن قوله الآنف الذكر: وزن مفرط, معاناة قلب كبيرة, اضطرابات في الدورة الدموية, وصعوبة في التنفس ما جعل حياته الطويلة منغصة تماما من الوجهة الصحية.
فمن يريد أن يظل صحيح الجسم عليه الانتباه إلى وزنه ومن يريد انقاص وزنه, فإنه لا يستغني ابدا عن الرياضة.
يقول الدكتور هلموت بايست الطبيب الالماني المختص بالرياضة: ان افضل حمية لا تساعد الا قليلا فقط في انقاص الوزن اذا لم يتحرك المرء بصورة كافية, كل الحميات تعمل على نمط واحد: التخلص بسرعة من بضعة كيلو غرامات وغالبا ما ينجح الأمر ولكن حالما يعود المرء إلى تناول الطعام ثانية بصورة طبيعية فإنه يستعيد الكيلو غرامات المفقودة ثانية لأن الجسم قد تكيف مع الوحدات الحرارية المقللة ويسير بنصف القوة ولذلك يستهلك طاقة أقل.
إن حل المشكلة بسيط: فعلى المرء ألا يحد فقط من الوحدات الحرارية بل عليه في الوقت نفسه أن يرفع من استهلاك وحداته الحرارية وهذا يحصل فقط بواسطة الرياضة.
—————————————————————-
جــدو
رياضــي جـــداً
سحر الرياضة لايقاوم لمن يعرف فوائدها، فهي تقوي جهاز المناعة، وتحفز الذاكرة، وتنظم عمل أجهزة الجسم، هذا بالإضافة إلى دورها في الحفاظ على رشاقة القوام، وحرق الدهون الزائدة في الجسم، وحماية الإنسان من العديد من الأمراض.
|
|
وهناك اعتقاد خاطىء شائع وهو التوقف عن أي نشاط رياضي بعد سن التقاعد، خاصة فيما يتعلق بحواء، وكأن الحياة تتوقف عند هذه المرحلة العمرية، هذا في الوقت الذي تشير فيه الحقائق أن الحياة تبدأ بعد سن الستين، حيث يبدأ الإنسان في حصد ثمار مازرعه من جهد طوال سنوات عمره، وبناء عليه يجب أن يستمتع بهذه المرحلة العمرية. وفي العالم الغربي، لايتوقف الإنسان رجالاً ونساء عن ممارسة الرياضة التي هي في الواقع أكسير الحياة. ومن بين النماذج التي يمكن أن نلقي عليها الضوء في هذا الاتجاه، الجد العجوز الأمريكي (إروين جاكولسكي) 97 عاماً، الذي يسجل رقماً قياسياً في الجري، حيث جرى مسافة 200متر خلال 14 ثانية، وهكذا حصل على لقب أسرع رجل وهو حريص على التدريب اليومي، كما أنه يمارس رياضة التزحلق على الجليد في النمسا ومرتفعات سويسرا ويمارس تمرينات الضغط 30 مرة يومياً. يقول إروين: «إن الرياضة بالنسبة لي في أهمية التنفس، وإنني لا أعترف بالتوقف عن أي نشاط طالما أنني على قيد الحياة، فالإنسان يجب أن يستمتع بحياته لآخر لحظة من العمر».