ملاعب الصحة..إعداد الدكتور محمد منيرأبو شعر
الرياضات التي يختارها طفلك يميــز الخبراء بين نوعين من الرياضات:النوع الأول يطلق عليه الرياضات النرجسية مثل التمارين الرياضية والتزلج الاستعراضي ، والسباحة التوقيعية والغطس …الخ
في هذه الرياضات يواجه الطفل نفسه ويكون منافساً لها وتتحول المنافسات إلى مجرد تكرار للمحاولات وتواتر للتدريبات التي يحاول فيها كل طفل أن يتفوق على نفسه ، وممارسة هذا النوع من الرياضات تمنح الفرصة للطفل لاكتساب الثقة بنفسه، ومن ثم إعدادها بشكل أفضل لمواجهة التحديات المستقبلية.
|
|
وعلى الرغم من ذلك تعد الرياضات النرجسية سلاحاً ذا حدين فممارستها بإفراط قد تؤدي إلي انطواء الطفل على نفسه…
على الجانب الآخر توجد الرياضات الجماعية وتشمل على رياضات الهجوم والدفاع وهي تمنح الطفل الفرصة لمواجهة الآخرين ولكنها إذا مورست بشكل مفرط تجعل الطفل يعيش حالة المواجهة على الدوام.
لجسم صحي وأكثر لياقة
لاترتبط اللياقة البدنية أوالرياضة بأداء التمرينات فقط، بل هي أسلوب حياة وطريقة نحو حياة أفضل وأكثر صحية على المستويين الجسدي والعقلي .
لنعد قليلاً إلى الوراء :
كان التمرين الجسدي مستنداً إلى فكرة أنه من الممكن أن يزيد حجم وقوة جسم الإنسان، وذلك صحيح حيث يزداد حجم الرئتين عندما تقومون بالتنفس بعمق أكثر عند التمرن ، وتزيد فعالية القلب بسبب الزيادة في حجم عضلة القلب.
وبالتالي يتم ضخ المزيد من الدم في أنحاء الجسم ممايعني وصول كمية أكبر من الأوكسجين إلى كافة خلايا الجسم ، وبالتالي فأنتم تشعرون أنكم أكثر لياقة وصحة.
ماذا تفعل التمرينات؟
يساعدكم أداء التمرينات على الاستمتاع بالحياة، حيث يسبب إطلاق المواد الكيميائية في الدماغ مما يعطيكم الإحساس بالرفاه والسرور، تدعى تلك المواد الكيميائية الإندروفين ، وهي تنتمي إلى مجموعة الهرمونات المهدئة والقاتلة للألم في أجسامكم ، وقد تحسون بالإحباط عندما تبدؤون بالتمرينات ، إلا أنكم وبعد التمرين ستشعرون بسعادة ونشاط أكبر ، تعتبر التمارين الرياضية جزءاً طبيعياً من الحياة الإنسانية ، تماماً كالتنفس والنوم والأكل.
تبدأ مقدرتنا وميلنا للتمرين ككبار بالاضمحلال ، فلدينا أعمال نستقر فيها وأسلوب حياة يستمل على السيارات التي نقودها للذهاب حتى إلى أقرب المسافات ، ونتناول الطعام عند عودتنا إلى المنزل ونجلس على أريكتنا المفضلة لمشاهدة التلفاز ومع ذلك فنحن قد ولدنا نشيطين ،وقد مارسنا أول تمرين لنا ونحن داخل أرحام أمهاتنا ، ففي الأسابيع 16-20 من الحمل، وخلال حركة الجنين داخل رحم أمه ،فهو يقوم بأول تمرين له من أجل بناء قوة العضلات لديه ، وقد اعتاد الأطفال على الركض بطاقة غير محدودة.
أما اليوم فالأطفال يشاهدون التلفاز أيضاً ويلعبون ألعاب الحاسوب أو يلعبون لعبة تلفزيونية أوحاسوبية ، والنتيجة قلة اللياقة وزيادة الوزن.
نمط خطير
وككبار فإننا نواجه خطر الوقوع في نمط نقص الاهتمام ونقص الطاقة واللياقة وخطر الإصابة بزيادة الوزن، بغض النظر عن نوعية التمرينات التي تفضلون القيام بها ،فإن الأثر الذي يطرأ على الاستجابات التي تقوم بها أجسامكم هو في الأساس واحد، ويتمثل بزيادة في ضربات القلب وتحرك المفاصل وانقباض وانبساط العضلات.
قد يلزمكم القليل من الجهد والوقت لتكونوا أصحاب أجسام ملائمة ، ومع ذلك ففي اللحظة التي تشعرون فيها بالمنافع التي تنطوي على حصولكم على جسم صحي وأكثر لياقة ،فسيكون هدفكم هو الاستمرار بإبقاء أجسامكم في ذلك الوضع الملائم وعدم الخروج منه ، وتذكروا مقولة «سوف تخسرون كل مالاتقومون باستعماله » ، نمتلك جميعاً آلة حياة رائعة وهي أجسامنا ، ومن واجبنا أن نعتني بها ،إن أجسادكم ببساطة ستتدهور إن لم يتم استعمالها.
تتحسن كل من وظائف قلوبكم ورئتيكم ، وضغط دمكم ومستوى الكولسيترول لديكم وقوتكم وأوزانكم ومستويات لياقتكم من خلال التمرينات الصحيحة.
وتعمل التمرينات الرياضية على التخلص من التوتر والقلق من خلال التقليل من مستويات الأردينالين في الجسم.
استشارة طبية
س- هل يمكن أن ألتزم باللعب على آلة واحدة في كل مرة أذهب فيها للنادي الرياضي ؟
هنادي ع- حمص
ج- هذا خطأ كبير لأن الجسم يمتلك استطاعة معينة لايمكنك تجاهلها إلى أن كل آلة تفقد قيمتها بالنسبة لجسدك بعد فترة معينة من الوقت ، واللعب عليها لفترة طويلة دون التبديل بينها وبين غيرها لن يمنحك الفائدة التي تريدينها…
لذلك قومي بالتبديل بين الآلات كلما ذهبت إلى النادي الرياضي ، ويمكنك اختيار عدة آلات لكل مرة تذهبين فيها للنادي.