ملاعب الصحة:أسباب اختلاف مستوى أداء النشاط الحركي بين الجنسين
إن من أهم أسباب اختلاف مستوى أداء النشاط الحركي بين الجنسين يرجع إلى بعض العوامل الحيوية الآتية:
1- يختلف النمو البدني وتركيب الجسم في الإناث عن الرجال، حيث يكون الطول في الإناث أقل منه من الرجال والكتلة العضلية في الإناث 35 بالمئة من وزن الجسم، بينما تبلغ في الرجال 40-45 من وزن الجسم.
2- تختلف المؤشرات الوظيفية لعمل الأجهزة الحيوية في الإناث عنها في الرجال كالآتي:
– وزن القلب في السيدات أقل منه في الرجال بحوالي من 10-15 بالمئة.
– حجم الدم المدفوع في الضربة الواحدة للقلب يزيد بحوالي من 10-15 بالمئة في الرجال عن السيدات.
من أقوال الحكماء
في اليونان القديمة وعلى صخرة عالية حفرت هذه الكلمات:
تريد أن تكون قوياً اركض، تريد أن تكون جميلاً اركض، تريد أن تكون ذكياً اركض.
نصيحة
يبدو أن للكرش آثاراً سلبية كثيرة، ومنها التسبب بآلام الظهر كونه يزيد من الإجهاد على منطقة أسفل الظهر والعضلات المساندة له، لذا لا تتأخر باتباع نظام تغذية وتمارين مخصصة لمنطقة البطن.
الرياضة لراحتنا النفسية
للرياضة أثر إيجابي في راحتنا النفسية، كما أنها تقلل من الاكتئاب، وترفع من ثقة الإنسان بنفسه وبمعنوياته.
إن كنت لا تمارس حالياً أي رياضة فقد آن الأوان لتبدأ، ابحث عن رياضة تحبها، حتى لو كانت مجرد المشي السريع، وابحث عن صديق أو جار أو مجموعة مهتمة ، حتى تتشجع وتواصل، لأن الانتظام في الرياضة أهم من البدء فيها.
المشي يخفض ضغط الدم
|
|
يمكن لمرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يمارسون رياضة المشي السريع بانتظام أن يخفضوا رقم الضغط الانقباضي (الأعلى) لديهم بمعدل 8/ملم زئبق والرقم الانبساطي( الأدنى) لأكثر من 6/ ملع زئبق، حسبما بينت بعض الدراسات، لهذا تعوّد مزاولة المشي بنشاط /30/ دقيقة كل يوم على الأقل.
إعداد: د.محمد منير ابو شعر