صحيفة رياضية أسبوعية تصدر كل سبت عن مؤسسة الوحدة للصحافة والطباعة والنشر - دمشق
2017/7/16 العدد:2573
طباعةحفظ


ملاعب الصحة

صالات السلة
2017/7/16
استشارة طبية : س- ماالذي يجب فعله عند ظهور أول أعراض التشنجات العضلية؟

ج- أولاً يجب الإسراع إلى مد العضل في الاتجاه المعاكس للتقلص لمدة 20 ثانية ثم تركه وهزه ومن ثم تكرار العملية برمتها.‏

تجدر الإشارة إلى أن وضع القدم حافية على الأرض وخاصة إذا كانت باردة يهدئ من تشنج عضلة الربلة..‏

أما السير حافي القدمين فإنه يهدئ تشنج العضل.‏

ثانياً: يجب شرب الكثير من الماء ومن ثم الحصول على قسط وفير من الراحة وعمل تدليك بطيء وهادئ في مكان التشنج.‏

معلومة أكيدة‏

إن أنجح برامج تخفيض الوزن هي تلك التي تجمع بين ممارسة الرياضة والتقليل من نسبة الطعام.‏

فمهما كان برنامجكم اليومي مثقلاً بالأعمال حاولوا تخصيص وقت للرياضة لا يهدف إلى إنقاص الوزن فحسب بل أيضاً لتجنب التعرض لأمراض خطيرة، كأمراض القلب والشرايين والسكري وغيرها.. المهم أن تبدؤوا ولا تعتبروا أن الوقت قد تأخر، يمكنكم استشارة المدرب الرياضي ليطلعكم على البرنامج المناسب لجسمكم ودرجة ليونته المهم أن تشعروا أن الرياضة هي فرصة للاستمتاع وليست نوعاً من القصاص.‏

الإنسان القديم مارس الرياضة‏

مارس الإنسان منذ قديم تالزمان رياضات مختلفة، كما عرفت الحضارات المختلفة الرياضة بأنواعها، بل إن كثيراً من النشاط الإنساني يمارس فيه شكل من أشكال الرياضة والنشاط البدني.‏

فالإنسان حين يرتحل ويمشي ويقطع المسافات الطويلة من أجل العمل وطلب الرزق أو غير ذلك فإنه يمارس نوعاً من أنواع النشاط البدني.‏

تعرف الرياضة على أنها الجهد الجسدي المبذول سواء كان جهداً عادياً أمجهداً منظماً وفق قواعد اتفق عليها مسبقاً.‏

وقد برزت أيضاً مصطلحات أخرى هامة في هذا السياق منها التربية البدنية والتي تعنى بتربية الإنسان بشكل متكامل من خلال تنمية ذات الفرد وشخصيته وجسمه وعقله ومختلف جوانبه الأخرى اعتماداً على الأنشطة البدنية وبما يتناسب مع مرحلته العمرية.‏

من أقوال الحكماء‏

الرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والشيوخ وكذلك للمعاقين.‏

إضافة تعليق
اسم صاحب التعليق:
البريد الإلكتروني لصاحب التعليق:
نص التعليق:
 


 
 
مؤسسة الوحدة للصحافة والطباعة والنشر ـ دمشق ـ سورية