ملاعب الصحة

اســتشـــارة طبيــــــة‏:اشربوا المزيد من الماء‏

fiogf49gjkf0d


يشكل الماء النسبة الأكبر من حجم جسم الإنسان ، نسبته تتراوح بين 60-70 بالمئة…. دمه وعضلاته ورئتاه ودماغه تحتوي الكثير من الماء….‏‏



لذلك كان جسم الإنسان بحاجة إلى الماء لتنظيم درجة حرارته، وتأمين السبل اللازمة لانتقال المواد المغذية إلى أعضائه كافة … فضلاً عن أن الماء يقوم بنقل وإزالة الفضلات…. يفقد الإنسان الماء عندما يتبول ويتنفس ويتعرق … وكلما كان يتمتع بفاعلية أكبر ونشاط أكثر ، كلما فقد كمية أكبر من الماء، وكلما أصبح أكثر عرضة للإصابة بالجفاف …. لذا لا بد من أن يسعف نفسه على الدوام ، بتناول كميات زائدة من الماء ، تعوضه عن الكميات التي يفقدها أثناء نشاطه .‏‏


أما أعراض الجفاف فهي : آلام في المفاصل والعضلات، آلام في أسفل الظهر ، الصداع المتكرر ، والإمساك …‏‏


ولعل أحد الأعراض الواضحة لنقص كمية الماء في الجسم هو : اصفرار لون البول ، إضافة إلى رائحته المخرشة ، أما الدليل الأوضح والحتمي على جفاف الجسم ، فهو الشعور بالظمأ … والإنسان يجب ألا ينتظر حتى يشعر بالظمأ كي يشرب الماء ، إنما هو بحاجة لشربه قبل ذلك بزمن طويل … لذا اشربوا الماء ، والمزيد منه على الدوام .‏‏


الرياضة … علاجك الأمثل للكآبة‏‏


——————————————-‏


إن عدم ممارسة الرياضة والهرب منها متذرعين بإصابة في أحد أعضاء الجسم أو ببرنامج عملنا المضغوط أو حتى مجرد الشكوى بأننا منهكون قد تكون له مخاطره على الصحة النفسية تماماً ، كما على صحة الجسم بشكل عام .‏‏


من أقوال الحكماء‏


——————————‏


المشي طريقة دفاع فعالة ضد هجمات الأمراض الفتاكة والشيخوخة …‏‏


إنه طريقة وهبتك إياها الطبيعة لضبط جسدك‏

المزيد..