ملاعب الصحة..المشي يساعد على انتظام الدورة الشهرية
تعاني الكثير من النساء غير المتزوجات انقطاعاً في الدورة الشهرية لمدة شهرين أو أكثر، ما يسبب حالة من الخوف لديهن، وهذا الخوف له ما يبرره، لأن الدورة الشهرية يجب أن تأتي كل شهر في وقت منتظم.
|
|
ويعود عدم انتظام الدورة الشهرية إلى عدة أسباب من أهمها:
– عدم إنتاج الجسم للبويضات بشكل منتظم .
– وجود خلل في الهرمون الخاص بعملية التبويض.
– السمنة الزائدة .
– الخوف من الآلام الناجمة عن الدورة الشهرية والتوتر الشديد.
– اتباع ريجيم قاسٍ .
– التدخين وتناول المشروبات الكحولية .
– استخدام أدوية تحتوي على الكورتيزون بنسبة كبيرة .
– قلة إفراز الجسم لهرمون الإستروجين .
ولكي تعود الدورة الشهرية إلى حالتها الطبيعية يجب معرفة السبب، وعادة ما تكون الأسباب بسيطة وسهلة العلاج .
وتعد رياضة المشي من أفضل أنواع العلاجات، لجعل الدورة منتظمة، لذا فلكل من تعاني من هذه المشكلة عليها أن تقوم بهذه الرياضة .
_________________________________________
من أقوال الحكماء
الرياضة خير من قنطار علاج
____________________________________________
نصائح للزوجات
أثناء المونديال
إذا كان زوجك من النوع الذي لا يتحكم في أعصابه أثناء مشاهدة المباريات ، فمن الأفضل له ولك متابعتها مع أصدقائه خارج المنزل .
حاولي الإفادة من فترة انشغال زوجك بمتابعة المباريات في ممارسة هوايتك المفضلة ، أو أي عمل محبب لك .
في حالة خسارة الفريق الذي يشجعه زوجك، حذار من أن تقولي له عبارات مثل : إنها مجرد لعبة … لأن هذا يزيد من غضبه وانفعاله .
لا تظهري أي تذمر خلال الإعادة التلفزيونية للأهداف، لما تمثله من أهمية لزوجك، حتى وإن شاهد الهدف أكثر من مئة مرة .
فوائد اليوغا الصحية
ممارسة اليوغا بانتظام تجلب فوراً الاسترخاء الذهني والعضلي في آن معاً، كما أن اليوغا تساعد على مكافحة الضغط النفسي والقلق على المدى الطويل .
تعود اليوغا على ممارسها بفوائد مهمة مثل:
– زيادة ليونة الجسم .
– مقاومة الاضطرابات والمشكلات في العضلات والعمود الفقري .
– صحة عامة أفضل بكثير .
– التخفيف من مشكلات صحية عديدة .