تمارين رياضية بعد الولادة

‏

بحيث يكون البرنامج شاملاً لجميع عضلات الجسم، مع التركيز على عضلات البطن، وكذلك العضلات السفلى لمنطقة الظهر،فقد لوحظ أن الكثير من السيدات يعانين من ألم في منطقة أسفل الظهر أثناء فترة الحمل وبعد الولادة.. وهذا يرجع لزيادة الوزن في منطقة البطن، مما يضع عبئاً وثقلاً على الظهر، كما أن الكثيرات من السيدات المرضعات يعانين من آلام في منطقة الكتفين، ويعود هذا لزيادة كمية الحليب في الصدر مما يشد عضلات الكتفين إلى الأمام ويرهقها فمزاولة التمارين الرياضية لتقوية عضلات الذراعين والكتفين تخفف من الألم في تلك المنطقة وتريحها..‏