بناء الأجسام والمكملات الغذائية

متابعة- محمود المرحرح:يرى بطل أجسام الماسترز مازن حلمي الغراوي بأنه إذا أراد لاعب الأجسام الحفاظ على صحته ولياقته الجسمانية وزيادة قوته العضلية فعليه اتباع نظام غذائي معين وأمور أخرى نوردها بمايلي:

fiogf49gjkf0d


إن رياضة بناء الأجسام والقوة البدنية من أكثر الرياضات انتشاراً بين الشباب والدافع هو تكوين بنية جسدية قوية تلفت الانتباه والأنظار إليها لذا كان على اللاعب الاستعانة بالمكملات الغذائية والمنشطات لإظهار مايحلم به في أسرع وقت ممكن معتقداً بأنه كلما أكثر منها حصل على مايريد خلال أسابيع متجاهلاً من سبقوه وبذلوا مجهودات جبارة في التدريب المستمر لسنوات طويلة ليحصلوا على ماهم فيه.‏‏


ودائماً مايدور الحديث حول هذه اللعبة ويسلط الضوء على لاعبيها بسبب تناولهم هذه المواد وكأنها الرياضة الوحيدة التي يتعاطى فيها رياضيوها هذه المكملات بينما تكاد لاتخلو لعبة رياضية من تعاطي أصحابها المكملات الغذائية والمنشطات.‏‏



ولانفكر بأن هناك من أعطى انطباعاً سيئاً وأساء لهذه الرياضة بتعاطيه كميات هائلة من المنشطات والمكملات الغذائية والتي عادت عليه بنتائج وأضرار على صحته وأدت لتشويه جسمه لعدم معرفته بطرق استخدامها أو غرر به بأنه سيحصل على الجسم المثالي خلال أسابيع قليلة واللعبة من هؤلاء براء.‏‏


وأضاف غراوي: أحب أن أقول بأن هناك حداً أعظمياً لنمو العضلة حسب التصنيف البشري ولن تنمو العضلة إلى مالا نهاية فالوراثة والبيئة الجغرافية وأسلوب غذائنا وطريقة تفكيرنا تتحكم كثيراً بنمو عضلاتنا وبقدراتنا وتركيبة أجسامنا فالأغذية التي نتناولها ليست كافية لتلبية احتياجاتنا اليومية وخصوصاً أصبحت أغلب الأغذية التي نتناولها هذه الأيام مصنعة وعديمة الفائدة أو نالت نصيبها من الغش أو بسبب سوء تخزينها.‏‏


من هنا كان لابد من الاستعانة بالمكملات الغذائية للاعب كمال الأجسام وإليه النصائح التالية:‏‏


– يجب الانتباه إلى إيقاع جسمك وتتعرف إلى مايفيده ويؤثر به من الأغذية فلكل جسم لغته.‏‏


– إذا كنت تمارس هذه الرياضة من أجل أن تتمتع بلياقة عالية وبجسم متناسق لاداعٍ لاستخدامك المكملات الغذائية ويمكنك أن تعتمد برنامجاً غذائياً يحتوي على احتياجات جسمك اليومية بإشراف مدرب أما إذا كنت تحلم بحجم عضلي كبير فالمكملات الغذائية لابد منها ولكن تحتاج لمدرب خبير ليختار ما يناسبك لأن كثرتها تزيد العبء على الكبد والكلية بسبب تركيزها العالي وعليك أن تتبع التعليمات المكتوبة على العبوة فكل مكمل غذائي له طريقة استعمال هذا في حال إذا كنت لاتشتكي من بعض الأمراض كالقلب والكبد والكلية وأنصحك بزيارة طبيب وإجراء بعض التحاليل كوظائف الكبد والكلية وعليك أن تختار الأنواع الجيدة وأن تبتعد عن الأنواع الرديئة فيوجد في السوق أنواع كثيرة جداً ومنها المفيد ومنها الضار وعليك توخي الحذر.‏‏

المزيد..